Cześć!
Postanowiłam napisać post w kategorii, którą się interesuję i która mam nadzieję, że was zaciekawi. Każdy z nas w pewnym momencie życia postanawia sobie, że coś zmieni. Skupmy się na tym, że postanawiasz być fit. Zaczynasz biegać, ćwiczyć przed monitorem, skakać na skakance czy chodzić na basen lub siłownię. Większość z nas początkowo nie widzi żadnych efektów. W takim razie co koniecznie musisz zrobić,żeby iść do przodu?Nie jestem żadnym trenerem, ale może dzięki postom, które będę pisać odkryjesz co robisz nie tak. To również mała motywacja dla osób, które dopiero wkraczają na drogę by odnaleźć siebie poprzez zdrowy tryb życia.
Najpierw musimy zadać sobie pytanie.
PO CO TO ROBISZ?
A) bo chcę schudnąć, być piękna, ale raz na jakiś czas zjem pizzę i zapiję to piwem
B) nie będę biegać, ponieważ się zmęczę, a tak poza tym dzisiaj na obiad mam naleśniki z bitą śmietaną
C) ponieważ chcę czuć jak zmienia się moje ciało, poprzez treningi oraz przejść na zdrowy tryb życia
A i B może nacisnąć krzyżyk w prawym górnym rogu, natomiast C zapraszam do czytania dalej :)
Musisz pamiętać o 3 NAJWAŻNIEJSZYCH KWESTIACH.
DIETA
TRENING
ODPOCZYNEK
Nie zdziałasz nic, jeżeli zaczniesz się odchudzać, a nie będziesz wykonywać ćwiczeń siłowych.
Tak samo jak efektów ćwiczeń nie zauważysz, gdy po treningu zjesz blachę ciasta, bo przecież Ci się należy. Odpoczynek również jest ważny, ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji :)
PRZECZYTAJ I ZAPAMIĘTAJ! 8 PROSTYCH KROKÓW NA POCZĄTEK!
1.Unikaj przetworzonych produktów, posiłki komponuj najlepiej z pełnowartościowych składników.
2.Trenuj co najmniej 4 razy w tygodniu.
3. Staraj się, żeby w każdym posiłku znalazło się źródło białka
4.Zwracaj uwagę na to co jesz cały czas. Stosowanie diet tutaj nie pomoże. Najważniejsze, żeby zmienić swoje odżywianie się już na stałe.
5.Na treningu dawaj z siebie 100%. Uwierz, że dasz radę, bo kto jak nie Ty? :)
6.Bądź systematyczna i cierpliwa, nie utyłaś w jeden dzień, więc także w jeden dzień nie będziesz mieć wymarzonej sylwetki.
7. Dbaj o siebie, o regenerację, jedz regularnie i zacznij myśleć pozytywnie.
8. Jeśli czujesz ból mięśnia, to dobrze, zaczyna on pracować, a Ty nie przestajesz ćwiczyć, JUST DO IT:)
MIŁEGO TRENINGU życzy Dominika:)
Zapraszam na szkolenie dla kobiet potrzebujących zmian! :)
Dobry materiał delfinku ;)
OdpowiedzUsuń